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4時間鍛えたぞ!

今日は朝5時30分に起きてウォーキング1時間30分

午後5時30分から温水センター(公共運動施設)で2時間タップリ汗流した。

今日合計4時間弱の有酸素運動中心のプログラムで少し体脂肪が燃焼した。


一時的効果ではあるが、体重1kgダウン、体脂肪2%ダウンとなった。


これは運動開始時に起こる初期効果ではあるが、やはり、有酸素運動は体脂肪燃焼には効果的だ。


問題は継続できるか

さらなる問題は食事療法だ


今回はわりと細めのシャツをたくさん買ったので本気だぞ

明日もがんばるぞ

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